갱년기 여성ㆍ남성에게 좋은 음식으로 중년건강 관리하세요!
갱년기 여성에게 좋은 음식은 호르몬 변화로 인한 증상을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 갱년기 여성에게 1. 콩류 및 대두 제품콩, 두부, 템페, 된장 등은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부해 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 이소플라본은 갱년기 증상 완화에 유익합니다.2. 잎채소와 채소류브로콜리, 시금치, 케일 등에는 비타민 K와 칼슘이 풍부해 뼈 건강을 유지하는 데 유리합니다. 또한, 항산화 성분도 풍부하여 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.3. 견과류아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 불포화지방산과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고, 뇌 기능 향상에도 도움을 줍니다.4. 생선 (특히 기름진 생선)연어, 고등어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을..
2025. 1. 1.
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