허리 #척추 #올바른 자세 #자세교정1 백세시대, 올바른 자세가 건강을 지킨다!! 올바로 앉고,서고,눕고..올바르게 물건을 드는 방법 허리와 척추 건강을 지키는 것은 일상 생활의 질을 높이는 데 매우 중요합니다.올바른 자세를 유지하면 통증을 예방하고, 장기적으로 건강을 유지할 수 있습니다. 다음은 허리와 척추 건강에 좋은 자세와 관련된 몇 가지 팁입니다. ### 1. 올바른 앉는 자세 - **등받이 사용**: 의자에 앉을 때는 등받이를 사용하여 허리를 지지해 주세요. 허리가 의자에 밀착되도록 앉는 것이 중요합니다. - **발바닥 전체를 바닥에**: 발바닥이 바닥에 평평하게 닿도록 하고, 무릎은 엉덩이와 같은 높이 또는 약간 높게 유지합니다. - **모니터 높이 조절**: 모니터는 눈높이에 맞추어 목을 과도하게 숙이지 않도록 합니다. ### 2. 올바른 서 있는 자세 - **균형 잡기**: 양발을 어깨 너비로 벌리고, 체중을 양발에 고르.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
