3장. 속독법 핵심 트레이닝 두 번째
Section 5. 언제든지 가능한 연습 1 : 자리에 누워 시점 트레이닝
일상 트레이닝은 시간에 얽매일 필요가 없습니다.
-누워서 시점 이동하기
#연습 대상 : 천장 모양과 내 모서리를 기준
#연습 시간 가로세로 횡대각 종대각 각 30초씩 30초씩
# 원운동은 시계방향, 반대 방향으로 3회반복
[트레이닝 순서]
1) 누워 있는 상태에서 천장을 봅니다.
2) 천장의 임의의 기점에 따라 시선을 움직입니다. 원칙은 가로->세로->횡대각-> 종대각-> 원운동으로 마무리
# 효과
시선 움직임이 부드러워지고 빨라집니다.
눈의 스트레스가 해소됩니다.
# 주의점
시선을 크게 움직입니다.
시선을 움직이는 속도를 0.5 이내로 합니다.
운동은 천천히 합니다.
Section 6 언제든 연습 가능한 연습 2 : 벽을 활용한 시점 트레이닝
벽면의 기준점을 정하고 시선을 규칙적으로 빠르게 이동합니다.
-욕조에서 시점 이동하기
#연습 대상 : 벽면의 사각 모서리 기준점
#연습 시간 가로 세로 횡대각 종대각 각 30초씩 30초씩
# 원운동은 시계방향, 반대 방향으로 3회 반복
[ 트레이닝 순서 ]
1) 욕조의 벽면을 바라봅니다.
2) 벽면의 임의의 기점에 따라 시선을 움직입니다. 원칙은 가로->세로->횡대각-> 종대각-> 원운동으로 마무리
# 효과
시선 움직임이 부드러워지고 빨라집니다.
눈의 스트레스가 해소됩니다..
주의점
시선을 크게 움직입니다.
시선을 움직이는 속도를 0.5 이내로 합니다.
운동은 천천히 합니다.
Section 07 언제든 가능한 연습 3 : 집 밖에서 하는 시점 트레이닝
시선을 움직이지 말고 앞에서 설명한 시점이동 기본 트레이닝 요령을 떠올려서 눈만 빠르게 움직이는 것을 의식해야 합니다.
- 실외에서 시쯤 이동하기
#연습 대상 : 임의의 사각 모서리 기준점
#연습 시간 : 가로 세로 횡대각 종대각 각 30초씩 30초씩
# 원운동은 시계방향, 반대 방향으로 3회 반복
[트레이닝 순서]
1)양 기준점을 정한다.
2) 양 기준점을 번갈아가며 시선을 움직입니다.
# 효과
시선 움직임이 부드러워지고 빨라집니다.
눈의 스트레스가 해소됩니다..
주의점
시선을 크게 움직입니다.
시선을 움직이는 속도를 0.5 이내로 합니다.
운동은 천천히 합니다.
Section 08 언제든 가능한 연습 4 : 책을 고속으로 보기 트레이닝
가로 문장의 왼쪽과 오른쪽 끝에 기준점이 있다고 생각하고 오로지 고속으로 시선을 움직이기
- 요령 : 책의 목차를 미리 읽으면 고속으로 시선을 이동하더라도 내용 흐름이 어느 정도 머리에 들어올 것입니다.
속독 트레이닝을 겸해서 필요한 책이나 읽고 싶은 책을 활용하면 조금이나마 정보 습득에 도움이 되니 일석이조겠네요.
다만 현 단계에서 시선을 빠르게 움직이는 게 중요하므로 내용 이해는 의식하지 않길 바랍니다.
-중요한 것은 실천 : 편한 방식 하나를 골라 하루 10분이라도 꾸준히 해 보시길 바랍니다.
- 책을 고속으로 보며 남기기
#연습 대상 : 책에서 각 행의 양끝 기준
#연습 시간 : 1권을 보는데 약 60~90초
[ 트레이닝 순서 ]
각 행의 양 끝을 번갈아 보며 책장을 넘긴다.
# 효과
시선 움직임이 부드러워지고 빨라집니다.
글자를 따라 읽는 습관이 교정된다.
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