아침보다 무엇? 아침을 상쾌하게 만들어주는 훈련 아침보다 밤, 밤에 챙기는 힘

하루는 아침에 결정된다 아침이 상쾌해야 하루가 즐겁기 때문이다 아침에 기분이 좋으려면 ...누구나 알고 있지만...너무도 당연히 챙기는것 조차 잊고 사는 밤! 전날밤이 중요하다.

우리는 흔히 ‘아침형 인간’이 성공의 상징이라고 배운다. 하지만 하루를 결정짓는 진짜 힘은 아침이 아니라 밤에 있다. 좋은 아침은 좋은 잠에서 시작되기 때문이다. 밤을 허투루 보내면 아무리 일찍 일어나도 마음이 무겁다. 반대로 잘 쉰 사람은 늦게 일어나도 하루를 밀도 있게 산다.

나 역시 한때 ‘조금만 더  해야지’라는 생각으로 늦은 밤까지 노트북 앞에 앉아 있었다. 눈은 따갑고 머리는 멍했지만 손가락은 멈추지 않았다. 그렇게 하루를 마감하지 못한 채 맞이한 다음 날은 늘 피로했다. 그때 깨달았다. 더 하는 것보다 제때 멈추는 것이 진짜 실력이라는 걸.
밤은 단순한 하루의 끝이 아니다. 나를 회복시키는 시간이다.

조용한 방 안에서 불빛을 낮추고, 하루의 소음을 천천히 덜어내는 의식이 필요하다. 나는 이제 하루를 마감하는 나만의 루틴을 만든다.
10분간 창문을 열어 신선한 바람을 들이고, 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 푼다. 그다음 노트 한 페이지에 오늘의 마음을 적는다. 잘된 일보다 내가 괜찮았던 순간을 기록한다. 그러면 자연스레 이런 말이 떠오른다.
“오늘도 잘 살아냈다.”
수면은 단순한 휴식이 아니다. 마음의 잔열을 식히는 정화 과정이다. 숙면을 취하면 머리뿐 아니라 감정도 정돈된다. 아침에 눈을 떴을 때 세상이 조금 덜 무겁게 느껴지는 이유가 여기에 있다. 밤이 나를 다시 세워주기 때문이다.
어떤 사람은 “시간이 부족해서 잠을 줄인다”고 말한다. 하지만 사실 잠을 줄이면 시간의 질이 줄어든다. 피로한 몸으로 보낸 하루는 길어 보이지만, 내용이 없다. 반면 충분히 쉰 하루는 짧아도 밀도가 높다. 수면은 낭비가 아니라 가장 생산적인 정지다.
잘 자는 사람은 결국 잘 사는 사람이다.
밤이 나를 단단하게 만들고, 그 힘으로 아침이 열린다.
그래서 나는 오늘도 다짐한다.
“내일을 위해 오늘 밤, 나는 잘 쉴 것이다.”

내일의 힘 챙기기 1일,
내친김에 안정감있는 뇌파를 보내주는 선율도 곁들여 잠을 청해본다.

https://youtu.be/iFes1ylmlVU?si=TCdXi-CcpoMUaBMT